我今年50歲，廿年前因急性腸炎治療不徹底，轉變成慢性腹瀉，時好時犯，經常腹痛腹脹，有時大便干燥，有時大便帶血口如不慎吃涼硬、油膩食物或者飲酒．當時就會腹瀉。就是在好的時候，大便也是先干后溏。經大醫(yī)院胃腸透視和結腸檢查，確認為“慢性結腸炎”。由于自己是醫(yī)生，亦認識到此病屬于脾胃虛弱，運化不良，逐漸導致氣虛血虧而形成陰陽失衡。多年來，雖經中西醫(yī)種種方法治療，但效果不佳。雖則中醫(yī)的補氣健脾方法不失為有效，但是由于不能堅持服藥，使病情反反復復，體重逐漸減輕，由廿年前的65公斤，降到了48公斤。

  正當惶惑之際，經他人介紹，從1991年1月起，我開始學練內養(yǎng)功。內養(yǎng)功具體方法是：飯后1小時開始端坐，微閉目，兩手下垂放于雙腿上。由于入靜困難，先默念“自己靜”5遍，而后深吸氣將腹部鼓起，再慢慢從鼻孔呼出，將氣流引到下腹部丹田穴，再默念5個數意守。為了控制次數和每次的時間標準，我利用石英鐘的響聲，每響兩次默念1個數，數到1 5個數再換氣一次，這樣兩次可達1分鐘。按此方法練5分鐘小腹可形成熱團，練功不少于30分鐘。然后摩腹，左手60圈，右手60圈，每側各兩次。兩手食指同時按兩側足三里輕則為補，重則為瀉，指力過重可引起腹瀉。按中脘、神闕（臍孔了、天樞穴（趿）、練托天功、甩手功各5分鐘。甩手方法：身體站立，雙手同時向左側甩去，腰也同時向左側轉動，臀部以下不動，然后再向右側甩去，姿式相同。上述功法每天至少要練兩次。時間允許可加到3次。練完后感到身體特別舒服，精力增強，練5天后出現(xiàn)了奇跡：大便成形，腹脹腹痛明顯減輕。練1個月后大便完全正常。全身有力，以前的腿疼、睡眠不好也隨之而愈。現(xiàn)在精力充沛、面色紅潤。人也壯實了。

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